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Todo lo que debes saber sobre la técnica de carrera

Todo lo que debes saber sobre la técnica de carrera

La técnica de carrera es una sucesión de movimientos excelentes, bajo el punto de vista biomecánico, fortalecedores e impulsores que suceden durante el ciclo de la marcha de un atleta. El objetivo es ejecutar los movimientos de la mejor manera posible equiparados con el modelo ideal.

Cabe destacar que factores como las aptitudes, la figura y la biomecánica de cada persona condicionarán la facilidad de realizar los movimientos lo más parecido posible a los ideales. ¡Pero no hay que desanimarse!

La técnica de carrera se puede educar y ejercitar. Hay cursos para mejorar tu técnica deportiva que ofrecen la posibilidad de aprender de manera tanto teórica como práctica la mejor técnica de carrera.

¿Por qué es importante la técnica de carrera en el running?

Tal y como apunta el estudio científico “Injuries in Runners. Lyslholm, J. y Wiklander, J. 1987”, el 65-75% de los runners padecen, como mínimo, una lesión al año. Este porcentaje sería menor si los atletas dedicaran su tiempo y dinero en preocuparse de cómo corren y cómo pueden progresar, más que en qué zapatilla se deben comprar, puesto que, con una buena técnica de carrera, se puede correr prácticamente con cualquier zapatilla.

Una buena técnica de carrera es la esencia para disfrutar del deporte de un modo sano y seguro y para poder mejorar exponencialmente sin correr peligro de lesionarse, optimizando al máximo el rendimiento.

Beneficios que aporta una buena técnica de carrera

  • Los movimientos son más eficaces. Si logramos ejecutar los movimientos al correr lo más semejante posible al modelo ideal, todo nuestro sistema, como por ejemplo las articulaciones y los distintos enlaces musculares, trabajará de forma más eficiente.
  • Prorroga la fatiga. Este punto va relacionado con el anterior. Si practicas deporte de forma correcta y eficiente te cansarás más tarde y mejorarás tu rendimiento.
  • Disminuye el riesgo de lesiones. Uno de los objetivos principales de una óptima técnica de carrera es minimizar el impacto que reciben las articulaciones. De forma más específica, busca la disminución de la fuerza de impacto vertical que se crea cuando el pie contacta con el suelo. De esta forma, si se minimizan tanto el impacto en las articulaciones como el contacto con el suelo, se reduce en gran medida el peligro de sufrir lesiones.
  • Mejora la productividad deportiva. Si te cansas con facilidad como consecuencia de una mala técnica de carrera, tu rendimiento se verá afectado negativamente, puesto que, sin la fatiga, el cuerpo responde mejor y por más tiempo al esfuerzo que estamos realizando. Es por ese motivo que tanto atletas profesionales como amateurs deciden optimizar su rendimiento trabajando su técnica de carrera.
  • Adoptas una mejor postura corriendo. Es muy importante que al correr se tenga una posición apropiada de todo el cuerpo, pero solo se puede saber si se tiene la postura correcta comparando nuestra forma de correr con la forma apropiada de hacerlo. Hay que considerar factores como por ejemplo si al correr vamos dando saltos, si corremos muy encorvados, la posición de los brazos y de las manos, etc.

Después de toda la teoría, debemos saber que no todo se basa en sumar kilómetros, sino que vale la pena pensar si estamos practicando deporte de la mejor manera posible y cómo se puede mejorar, porque siempre se puede mejorar.  Por último, no nos gustaría dejar de contaros otra opción complementaria a la mejora de la técnica de carrera. Estamos hablando de los estudios biomecánicos, que estudian los movimientos del cuerpo y se pueden realizar específicamente destinados a deportes en concreto, el atletismo entre ellos.

Si te gusta el deporte y quieres mejorar tanto tu rendimiento como tu técnica, ¡no dudes en tener en cuenta todo lo que te hemos contado!

Albert Casas.

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